Esta semana nos gustaría hablar de un tema muy importante para nosotros: el movimiento, el núcleo de lo que representa Organique y lo que inspiró nuestra marca. Apreciamos la belleza y la fluidez de la danza y el movimiento y estamos aquí para contarte por qué es tan importante para nosotros.
Puede llegar a ser bastante frustrante escuchar que hay que hacer ejercicio a diario, moverse más o ser más activo, sobre todo si lo único que se te ocurre después del trabajo es descansar. Nuestro propósito hoy es desmontar el mito de que hacer ejercicio es un deber desagradable o un compromiso molesto. No es necesario que corras 8 kilómetros cada día para mantener tu salud, sino que elijas el tipo y la intensidad de movimiento que realmente disfrutas.
Cómo moverte más en tu vida:
Empieza poco a poco
No es necesario llegar a extremos con horas de gimnasio. ¿Qué tal programar un estiramiento de 10 minutos cada día? Todo esto puede ser más sencillo de lo que crees. Opta por caminar por la casa mientras hablas por teléfono, date un paseo por el barrio con un amigo o planifica un breve paseo en bici. Ya sea en casa o al aire libre, cualquier movimiento es mejor que ninguno.
Encuentra un compañero de entrenamiento
Puede ser muy útil hacer ejercicio con un amigo, ya que te sentirás automáticamente motivado al saber que no estás solo en esto. En los días en los que tengas menos interés y energía para hacer ese esfuerzo extra para mover tu cuerpo, te sentirás más comprometido a seguir tus rutinas activas sabiendo que hay alguien esperándote para hacerlo juntos.
Crea un ritual
Establece un recordatorio, elije tu lugar preferido para caminar, selecciona una hora del día y un día de la semana; sea lo que sea, te ayudará a ser constante y a crear un ritual que acabará convirtiéndose en un hábito sin el que no podrás imaginar tu vida. Puede ser difícil al principio, pero confía en el proceso. Si todavía te resulta difícil, intenta relacionar el ejercicio con una actividad divertida, como visitar un lugar nuevo (a pie), hacer una excursión o apuntarte a clases de baile.
Programa días de baja intensidad
También es importante no abusar del ejercicio, ya que aumenta las posibilidades de perder prematuramente la motivación o de agotarse, o simplemente puede provocar lesiones en tu salud. Organiza tu semana con días de alta y baja intensidad en los que mantengas un equilibrio saludable entre las actividades más exigentes físicamente, como correr, nadar o levantar pesas, y los ejercicios más centrados en la flexibilidad, como el yoga, el pilates o los paseos lentos. Recuerda que tu cuerpo, tus músculos y tus articulaciones también necesitan descansar para que los ejercicios aporten resultados y beneficios visibles. Hablando de esto último, ¿por qué debemos movernos?
Beneficios del movimiento
El ejercicio diario aporta enormes beneficios a tu salud física y mental. Ayuda a fortalecer todo el cuerpo, a mejorar la postura y la calidad del sueño, a aumentar la capacidad cerebral, a reducir el riesgo de enfermedades cardíacas y a mantener el cuerpo entero y los pulmones bien oxigenados. Ni que decir tiene que la práctica de cualquier forma de movimiento mejora significativamente el estado de ánimo y el bienestar mental, ya que aumenta los niveles de la hormona endorfina y nos mantiene felices.
Organique se inspiró en una actividad concreta: la danza. Creemos que es una forma de arte expresivo, una canción cantada por el cuerpo. Transmite mensajes desde el interior de tu cuerpo hacia el mundo exterior. Creemos que nuestro cuerpo está hecho para moverse y nunca debemos privarlo de su verdadera vocación.
La danza expresa más que mil palabras y nosotros también. Así que empecemos a movernos.
La danza es la canción del cuerpo. Canta la tuya.
"Tenemos un cerebro por una razón: para producir movimientos adaptables y complejos. El movimiento es la única forma en que podemos afectar al mundo que nos rodea".
Daniel Wolpert
Autor: Agata Parylak