Cette semaine, nous aimerions aborder un sujet très important pour nous - le mouvement - le cœur même de ce que représente Organique et de ce qui a inspiré notre marque. Nous chérissons la beauté et la fluidité de la danse et du mouvement et nous sommes ici pour vous dire pourquoi c'est si important pour nous.
Il peut être assez frustrant d'entendre que vous devriez faire de l'exercice quotidiennement, bouger plus ou être plus actif, surtout si tout ce à quoi vous pensez après le travail est de vous reposer sur votre lit. Notre tâche aujourd'hui est de démystifier le mythe selon lequel l'exercice est un devoir désagréable ou un engagement ennuyeux. Vous n'avez pas besoin de courir 8 km par jour pour rester au top de votre santé, mais choisissez le type et l'intensité de mouvement que vous appréciez vraiment !
Comment bouger plus dans votre vie :
Commencer petit
Vous n'avez pas besoin de sauter aux extrêmes avec des heures passées au gymnase. Que diriez-vous de programmer un étirement de 10 minutes chaque jour ? Tout cela peut être plus simple que vous ne le pensez. Choisissez de vous promener dans la maison lorsque vous parlez au téléphone, de vous promener dans le quartier avec votre ami ou de planifier une courte balade à vélo. Que ce soit à la maison ou à l'extérieur - tout mouvement vaut mieux que pas de mouvement du tout !
Trouver un partenaire d'entraînement
Il peut être très utile de faire de l'exercice avec un ami car vous vous sentirez automatiquement motivé en sachant que vous n'êtes pas seul ! Les jours où vous avez moins d'intérêt et d'énergie pour faire cet effort supplémentaire pour bouger votre corps, vous vous sentirez plus engagé à vous en tenir à vos routines actives en sachant qu'il y a quelqu'un qui vous attend pour le faire ensemble !
Créer un rituel
Définissez un rappel, choisissez votre lieu de promenade, sélectionnez une heure de la journée et un jour de la semaine - quoi qu'il en soit, cela vous aidera à rester cohérent et à créer un rituel qui finira par se transformer en une habitude que vous ne deviendrez pas être capable d'imaginer votre vie sans. Cela peut être difficile au début, mais faites confiance au processus ! Si vous trouvez toujours cela difficile, essayez de lier l'exercice à une activité amusante comme visiter un nouvel endroit (à pied), faire une randonnée ou vous inscrire à des cours de danse !
Planifier des journées à faible intensité
Il est également important de ne pas en faire trop, car cela augmente les risques de perte prématurée de motivation ou d'épuisement professionnel ou peut simplement entraîner des dommages à votre santé. Organisez votre semaine avec des journées à haute et basse intensité où vous maintenez un équilibre sain entre plus physiquement des activités exigeantes telles que la course, la natation ou l'haltérophilie, et des exercices axés davantage sur la flexibilité, le yoga, le pilates ou la marche lente. N'oubliez pas que votre corps, vos muscles et vos articulations ont également besoin de repos pour que les exercices apportent des résultats et des avantages visibles. En parlant de ce dernier, pourquoi devrions-nous bouger du tout ?
Avantages du mouvement
L'exercice quotidien apporte d'énormes avantages à votre santé mentale et physique. Il aide à renforcer tout votre corps, à améliorer la posture et la qualité du sommeil, à augmenter la puissance cérébrale, à réduire le risque de maladies cardiaques, à garder tout votre corps et vos poumons bien oxygénés. Inutile de dire que la pratique de toute forme de mouvement améliore considérablement votre humeur et votre bien-être mental en augmentant les niveaux d'hormone endorphine et en vous gardant heureux.
Organique s'est inspiré d'une activité particulière : la danse. Nous croyons que c'est une forme d'art expressif, une chanson chantée par votre corps. Il transmet des messages de l'intérieur de votre corps vers le monde extérieur. La fluidité du mouvement est gracieuse, belle et fascinante et ce sont les qualités auxquelles nous voulons que notre marque soit associée. Nous croyons que notre corps est fait pour bouger et nous ne devons jamais le priver de sa véritable vocation.
La danse exprime plus que mille mots et nous aussi. Alors commençons à bouger. Commençons la conversation.
La danse est le chant du corps. Chantez la vôtre.
« Nous avons un cerveau pour une raison ; pour produire des mouvements adaptables et complexes. Le mouvement est la seule façon dont nous pouvons affecter le monde qui nous entoure nous"
Daniel Wolpert
Auteur : Agata Parylak